Chás calmantes: veja 6 opções para acabar com a ansiedade e o estresse naturalmente

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Seis chás calmantes foram citados pelo nutricionista Gustavo Pimentel como as melhores alternativas naturais, e fáceis de preparar, para combater a ansiedade e o estresse.

chá calmante

Chás calmantes ajudam a reduzir o estresse – Foto: Freepik/IA/ND

O nutricionista ressalta que além de consumir o chás diariamente para aliviar os sintomas de ansiedade, é preciso manter também uma alimentação equilibrada, atividade física, e boas práticas de sono.

Descubra quais são os chás calmantes:

Lavanda: também conhecida como alfazema, possui propriedades sedativas e relaxantes que podem melhorar a qualidade do sono e o humor.  - Freepik/ND

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Lavanda: também conhecida como alfazema, possui propriedades sedativas e relaxantes que podem melhorar a qualidade do sono e o humor.  – Freepik/ND

Camomila: ela é destacada por sua ação calmante devido à presença de apigenina, que ajuda a tranquilizar e reduzir a irritabilidade.  - Freepik/ND

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Camomila: ela é destacada por sua ação calmante devido à presença de apigenina, que ajuda a tranquilizar e reduzir a irritabilidade.  – Freepik/ND

Erva-cidreira (Melissa officinalis): rica em compostos fenólicos e flavonoides, o seu chá ajuda a regular o sono e controlar a ansiedade.  - Freepik/ND

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Erva-cidreira (Melissa officinalis): rica em compostos fenólicos e flavonoides, o seu chá ajuda a regular o sono e controlar a ansiedade.  – Freepik/ND

Ashwagandha: também conhecida como ginseng indiano, esta planta é considerada um adaptógeno, que ajuda a reduzir o estresse crônico ao diminuir os níveis de cortisol.  - Reprodução/ND

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Ashwagandha: também conhecida como ginseng indiano, esta planta é considerada um adaptógeno, que ajuda a reduzir o estresse crônico ao diminuir os níveis de cortisol.  – Reprodução/ND

Valeriana: considerada especialmente eficaz para pessoas com insônia, ela relaxa e melhora a qualidade do sono. - Freepik/ND

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Valeriana: considerada especialmente eficaz para pessoas com insônia, ela relaxa e melhora a qualidade do sono. – Freepik/ND

Cava-cava: possui propriedades ansiolíticas e regulariza o sono, o especialista recomenda tomar o chá três vezes ao dia. - Forest & Kim Starr/ND

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Cava-cava: possui propriedades ansiolíticas e regulariza o sono, o especialista recomenda tomar o chá três vezes ao dia. – Forest & Kim Starr/ND

Pimentel adverte que gestantes, lactantes e pessoas com pressão arterial desregulada devem consultar um nutricionista ou médico antes de iniciar o consumo desses chás.

*Importante: este conteúdo não substitui avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas nas áreas de saúde e bem-estar.

Caneca de chá

Os chás também colaboram para uma boa noite de sono – Foto: Reprodução/Freepik/ND

Confira o vídeo completo do especialista:

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