‘Coma a noite e fique musculoso’: 6 alimentos para crescer e ‘derrubar’ a ansiedade

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Um dos dilemas de quem faz musculação é o ganho de massa. Alguns ganham menos, outros mais. Isso impacta também na ansiedade e pode prejudicar o sono. Ainda bem que existem alguns alimentos que são verdadeiros heróis.

A lista com os alimentos que aumentam massa magra e reduzem a ansiedade é composta por 6 itens, todos eles extremamente fáceis de serem encontrados.

6 alimentos para aumentar massa e reduzir ansiedade:

  • Abacate

Abacate: muito consumido por suas gorduras saudáveis, o abacate pode surpreender aqueles que buscam perder peso, pois 4 colheres de sopa podem conter cerca de 90 calorias. – Foto: J.comp/Freepik/ND

  • Iogurte

Iogurte. – Foto: Pexels/Divulgação/ND

  • Peixes

Salmão  – Foto: Pexels/Reprodução/ND

  • Batata doce

A batata doce pode também prevenir a diabetes – Foto: Reprodução/Orgânicos in box/ND

  • Ovos

Estudo revela que, se consumidos com moderação, os ovos podem ser parte de uma dieta equilibrada – Foto: Freepik/ND

  • Castanhas

Vídeo – alimentos que aumentam massa e reduzem ansiedade:

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