Ômega 3 ajuda a ganhar massa muscular? Estudo revela a verdade

Uma pesquisa conduzida por acadêmicos da Unicamp e da USP revelou que a suplementação de ômega 3 não apresenta benefícios significativos no ganho de massa muscular e força em adultos e idosos saudáveis.

Estudo revela que suplementos de ômega 3 não apresenta resultados significativos no ganho de massa muscular – Foto: Freepik/ND

Ômega 3 não ajuda a ganhar massa muscular

Apesar de amplamente reconhecido por seus efeitos positivos na saúde cardiovascular, a análise detalhada o potencial impacto no desenvolvimento muscular e revelou resultados insuficientes.

Os pesquisadores examinaram mais de 4 mil estudos e, após rigorosa análise estatística, apenas 14 atenderam aos critérios de qualidade para inclusão na análise final.

Embora tenham observado uma possível correlação entre a suplementação de ômega 3 e o aumento da força, não houve evidência de ganho significativo de massa magra ou melhora na função muscular.

Uma dieta balanceada, consumo adequado de proteínas e exercícios de resistência foram apontados como estratégias mais eficazes para o ganho de massa muscular, segundo os pesquisadores.

Aposte em um estilo de vida saudável. Ou seja, pratique exercícios regularmente, tenha uma dieta balanceada e evite o consumo de álcool em excesso – Foto: Freepik/Divulgação/ND