Estudo revela qual o melhor exercício físico para eliminar a depressão de uma vez por todas

Um estudo publicado no British Medical Journal (BJM), que contou com 14.170 participantes, revelou que exercícios físicos são um tratamento altamente eficaz para a depressão.

A prática regular eleva a produção de neurotransmissores essenciais para o bem-estar mental – Foto: Freepik/ND

Segundo especialistas, os exercícios podem ser considerados, ao lado da psicoterapia e dos antidepressivos, como um tratamento para a depressão.

Especialistas destacaram que a prática regular de atividades físicas eleva a produção de neurotransmissores essenciais para o bem-estar mental, como serotonina e dopamina, gerando uma sensação de relaxamento e melhoria do humor.

Exercícios podem ser tratamentos eficazes contra distúrbios mentais  – Foto: Marcelo Camargo/Agência Brasil/ND

O exercício também amplifica o efeito dos antidepressivos, especialmente os Inibidores Seletivos de Recaptação de Serotonina (ISRS), ao aumentar a oxigenação cerebral.

Qual é o melhor exercício físico para combater a depressão?

Conforme o estudo, caminhada, corrida, ioga e treinamento de força são os mais eficazes, mas o que definirá os benefícios é a intensidade do treino.

Ioga é um exercício eficiente no combate à depressão – Foto: Freepik/ND

Os resultados indicaram que os benefícios são uniformes independentemente do nível da depressão, embora tenham sido observadas algumas disparidades com base no gênero e na faixa etária dos participantes.

Para as mulheres, exercícios que incluem treinamento de força e ciclismo foram os mais eficazes no tratamento, enquanto para os homens, a combinação de ioga, tai chi e exercícios aeróbicos ao lado da psicoterapia mostrou-se mais benéfica.

Para os idosos, a ioga e os aeróbicos foram os mais eficazes, enquanto os mais jovens se beneficiaram mais no treinamento de força.