O que são pensamentos intrusivos e como você pode ser livrar deles

Você já ouviu a famosa frase: “E se eu deixar meus pensamentos intrusivos me dominarem”? Para quem não sabe, esses tipos de pensamentos são frases ou imagens que surgem espontaneamente, muitas vezes em desacordo com os valores e princípios pessoais. Mas como lidar com eles?

É importante entender que pensamentos intrusivos não refletem os verdadeiros desejos da pessoa, mas sim o resultado da intensa atividade cerebral – Foto: Canva/Divulgação/ND

É importante entender que pensamentos intrusivos não refletem os verdadeiros desejos da pessoa, mas sim o resultado da intensa atividade cerebral. Eles costumam envolver temas como violência, sexualidade, questões de saúde ou reflexões existenciais, podendo gerar ansiedade e angústia.

Embora perturbadores, esses pensamentos podem ser controlados com algumas estratégias eficazes.

Saiba como lidar com pensamentos intrusivos

A primeira técnica é reconhecer o pensamento sem tentar suprimi-lo, evitando o efeito rebote, que tende a aumentar sua intensidade.

Existem diversas técnicas que inibem pensamentos intrusivos – Foto: Canva/Divulgação/ND

Aceitar o pensamento como uma ocorrência natural e seguir com as atividades cotidianas, ou se engajar em algo novo, como ouvir música ou conversar, pode reduzir sua frequência com o tempo.

Práticas como a meditação também são eficazes, ajudando a diminuir a intensidade dos pensamentos e a aliviar o desconforto associado. No entanto, é importante lembrar que esses pensamentos não representam nossa verdadeira vontade.

Caso os pensamentos intrusivos se tornem frequentes e afetem a qualidade de vida, buscar o apoio de um profissional é a recomendação ideal – Foto: Canva/Divulgação/ND