Quem gosta de torrada no café da manhã vai se surpreender com essa receita mágica. Tudo porque leva poucos ingredientes, ou seja, é fácil e rápido de fazer. E é dica de nutricionista, pois também faz bem para a saúde.
Poucos ingredientes fazem um café da manhã saudável e saboroso – Foto: Reprodiução
Substitui tranquilamente o pão tradicional no café da manhã ou lanche. Fica uma torrada super-rica em fibras.
Mais ainda: é anti-inflamatória, nutritiva, sem glúten, lactose, ovo ou manteiga. Também leva óleo e tem poucos carboidratos por unidade, mesmo sendo uma torrada.
E pelo sabor, pode ter certeza de que vai agradar a toda a família. Além de ajudar na reeducação alimentar, uma vez que é uma torrada saudável que ajuda a emagrecer. A dica é da nutricionista Patricia Leite.
Alimenta, é rica em fibras e nutrientes, ou seja, nada contra! – Foto: Reprodução
Torrada incrível e seus ingredientes
- 1/2 xícara de banana amassada
- canela, cúrcuma e gengibre em pó (opcional)
- 4 colheres de sopa de chia
- 5 colheres de sopa de farinha de amendoim (ou farinha de amêndoas)
A xícara tem 240ml de capacidade. Rende 18 porções, cada uma com 35 calorias, 3g de carboidratos (2g de fibras), 1g de proteínas e 2g de gorduras, aproximadamente.
