O melhor tipo de exercício para homens conseguirem se livrar de vez das mamas masculinas

O crescimento das mamas masculinas é comum e pode ser causada tanto por mudanças hormonais, como por aumento de peso. Esta última condição é chamada de lipomastia e pode ser incômoda para muitas pessoas, mas que pode ser tratada com exercícios físicos.

Mamas masculinas grandes podem ter causas diversas – Foto: Reprodução/ND

O médico Alexandre Senra explica que a lipomastia consiste no acúmulo de gordura na região mamária dos homens e em outros locais do corpo, especialmente no abdômen.

Reconhecer a causa do aumento das mamas é fundamental, pois existe a condição clínica, chamada ginecomastia. Ela consiste no crescimento das glândulas mamárias em decorrência de alterações hormonais, ocorrendo principalmente na puberdade, mas também pelo uso de anabolizantes, antidepressivos e anti-hipertensivos.

Nesses casos, apenas exercícios físicos não serão suficientes, se tornando necessário o uso de medicamentos para controle hormonal ou realização da cirurgia plástica.

Como perder mamas masculinas

Ao contrário do que pode parecer, o melhor tipo de exercício para perder mama são os aeróbicos realizados em ritmos moderados.

Exercícios físicos podem eliminar mamas masculinas quando elas forem causadas pelo sobrepeso – Foto: Reprodução/ND

Cada parte do corpo responde à queima de gordura de uma forma diferente, explica Senra. Para perder gordura abdominal, o melhor é apostar em atividades que liberem adrenalina, as mais intensas.

A gordura na região das mamas, contudo, não responde da mesma forma a esse hormônio.

Dessa forma, a recomendação é que os exercícios para perder mama masculina sejam realizados em ritmo moderado, em um período prolongado.

Isso pode ser corrida, bicicleta, ou natação, entre 40 e 60 minutos.

Vale destacar que a intensidade de um exercício pode variar de acordo com cada pessoa e, por isso, o ideal é buscar um profissional especializado para testes de esforço.