Café da manhã perfeito para um intestino feliz

Um intestino regulado pode trazer mais conforto e qualidade de vida para as pessoas. A nutricionista Vanessa Costa apresentou em seu perfil uma receita fácil para incluir no café da manhã. Geralmente, a mistura repousa na geladeira durante a noite para o consumo na parte da manhã, por isso se chama ‘overnight’.

Café da manhã saudável pode auxiliar no funcionamento do intestino – Foto: Divulgação/ND

Intestino feliz

Vanessa explica que o lanche é prático e rico em fibras que auxiliam na saúde intestinal. Alguns ingredientes podem ser adicionados conforme o gosto pessoal.

Ingredientes

•  4 colheres de sopa de aveia
• 1 colher de sopa de semente de chia
• Leite

Opcionais

• 1 colher de mel
• Baunilha
• Banana

Modo de preparo

Para a base, é necessário cobrir a aveia e a chia com o leite. Vanessa explica que adoçou a mistura com uma colher de mel e baunilha, mas você pode colocar whey, banana amassada ou cacau em pó.

Após concluir a base, basta deixar na geladeira da noite para o dia. Ela finaliza o prato com banana grelhada, canela e pasta de amendoim.

 

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