O que é ora-pro-nóbis, planta com 10 benefícios que auxilia na imunidade

Você já ouviu falar da ora-pro-nóbis? Se não, prepare-se para conhecer uma planta que está conquistando espaço não só nas hortas domésticas, mas também nos cardápios e nos corações daqueles que buscam uma vida mais saudável.

Ora-pro-nóbis é uma das plantas comestíveis mais populares do Brasil – Foto: Reprodução/Portal Veganismo/ND

A ora-pro-nóbis, cientificamente conhecida como Pereskia aculeata, é uma verdadeira joia da natureza, repleta de benefícios para a saúde.

Essa planta, muitas vezes chamada de “carne dos pobres” devido à sua riqueza nutricional, tem ganhado destaque por suas propriedades que vão muito além de simplesmente fornecer nutrientes.

Composta por uma variedade impressionante de nutrientes essenciais, a ora-pro-nóbis se destaca por sua capacidade de fortalecer o sistema imunológico.

A planta pode te ajudar na sua imunidade – Foto: Arquivo/Flávio Tin/ND

Benefícios da ora-pro-nóbis

Rica em niacina, uma poderosa vitamina com propriedades antioxidantes, essa planta age como um escudo protetor para as células do nosso corpo, combatendo os danos causados pelos temidos radicais livres.

Mas, de acordo com o Ministério da Saúde, os benefícios da ora-pro-nóbis não param por aí. Vamos explorar mais detalhadamente 10 razões pelas quais essa planta merece um lugar de destaque em sua dieta:

• Auxilia no Emagrecimento: A alta concentração de fibras presente na ora-pro-nóbis promove a saciedade, reduzindo a ingestão de alimentos e auxiliando no controle de peso.
• Melhora o Funcionamento do Intestino: As fibras também são essenciais para uma digestão saudável, prevenindo a constipação e promovendo um trânsito intestinal regular.
• Fortalece o Sistema Imunológico: Graças à niacina, a ora-pro-nóbis protege as células do sistema imunológico contra danos oxidativos, fortalecendo a resposta do organismo contra doenças.
• Previne a Anemia: Com sua alta concentração de ferro, essa planta contribui para a produção de glóbulos vermelhos saudáveis, prevenindo a anemia.
• Mantém a Saúde dos Olhos: A presença de luteína e zeaxantina protege os olhos contra danos causados pela exposição aos raios UV e à luz azul, prevenindo problemas como catarata e degeneração macular.
• Evita o Envelhecimento Precoce: Os antioxidantes presentes na ora-pro-nóbis, como a vitamina A e o betacaroteno, protegem as células da pele contra danos causados pelos radicais livres, retardando o envelhecimento precoce.
• Previne a Diabetes: As fibras ajudam a regular os níveis de glicose no sangue, prevenindo picos de açúcar e resistência à insulina.
• Diminui o Colesterol: Além das fibras, os antioxidantes presentes na planta auxiliam na redução do colesterol LDL, protegendo contra doenças cardiovasculares.
• Regula o Metabolismo: A niacina presente na ora-pro-nóbis contribui para a metabolização de nutrientes, promovendo um equilíbrio no funcionamento do organismo.
• Ajuda a Evitar o Câncer: Os compostos bioativos presentes na planta, como os flavonoides, ajudam a reduzir o estresse oxidativo e a inflamação, prevenindo o desenvolvimento de células cancerígenas.

Tabela Nutricional (por 100g de ora-pro-nóbis cozida):

• Energia: 37 calorias
• Proteína: 3 g
• Carboidratos: 3 g
• Gorduras: 0,3 g
• Fibras: 5,6 g
• Ferro: 7 mg
• Vitamina A: 342 mcg
• Betacaroteno: 2377 mcg
• Luteína: 497 mcg
• Zeaxantina: 532 mcg
• Vitamina B3: 11,7 mg
• Vitamina C: 23 mg.