Receita polivalente: emagrece no almoço e no jantar. Veja!

Almoço ou jantar saudável? É você quem escolhe, pois a receita é uma só, barata e fácil de fazer. São poucos ingredientes e fica leve e gostoso.

Ingredientes básicos formam essa sugestão de prato que pode ser consumido sem medo – Foto: Reprodução

Receita saudável

Se você gosta de sugestões para emagrecer, receitas fit, e quer opções com menos calorias e com menos carboidratos, vai adorar. Confira!

Esse prato é bem versátil, prático e rende muito. Faz parte do acervo da nutricionista Patricia Leite, no Youtube. Vamos aos ingredientes.

• 1 abobrinha crua
• 1 cenoura crua
• 1 batata doce crua
• 50g de farinha de aveia
• 1 ovo
• sal, pimenta do reino e orǵano a gosto

Nutricionista explica os benefícios dessa refeição especial – Foto: Reprodução

Rende 8 porções, cada uma com 50 calorias, 8g de carboidratos (2g de fibras), 2,5g de proteínas e 1g de gorduras, aproximadamente. Se quiser mais proteínas em cada unidade, você pode colocar mais claras de ovo na preparação.

Cada clara de ovo tem 4g de proteínas. Se quiser menos carboidratos,  pode colocar mais abobrinha e retirar a batata doce.