Nunca durma assim se você não quer envelhecer mais rápido

Você já se perguntou qual é a melhor posição para dormir em termos de saúde e não envelhecer mais rápido? Um vídeo no Youtube promete ajudar a combater o envelhecimento precoce através da melhor posição para dormir.

Além da posição, o médico Michael Breus explica alguns hábitos que vão te ajudar a envelhecer mais devagar a partir da posição em que você dorme.

A posição que te ajuda a envelhecer mais rápido

Segundo o profissional, você não deve dormir de bruços. Isso ocorre porque essa posição não é considerada natural para a estrutura das costas, o que pode gerar desconforto no pescoço se usada de forma prolongada.

Essa posição também pode causar envelhecimento precoce e mais linhas de expressão no rosto.

Isso ocorre porque o travesseiro pode criar pequenas linhas na pele, que se tornam sensíveis ao longo do tempo. Essas dobras ocultas podem causar envelhecimento.

A posição ideal

Segundo o médico ortopedista do HCor Dr. Raphael Marcon, especialista em coluna, o ideal mesmo é dormir de lado.

“O ideal é dormir de lado com o travesseiro apoiado na cabeça de modo que quem observa a pessoa deitada vê a cabeça alinhada com o resto da coluna. Não pode ser muito alto e nem muito baixo. De preferência com um travesseiro entre os joelhos”, recomenda.

Algumas pessoas que optam por dormir de costas podem enfrentar dores lombares, tornando essa posição menos ideal para aqueles que já sofrem com desconforto nessa região. Além disso, dormir de costas pode aumentar a ocorrência de roncos e apneia do sono.

Se você prefere essa posição, é aconselhável escolher um travesseiro mais baixo, de forma que sua cabeça, pescoço e coluna fiquem alinhados, reduzindo a probabilidade de sentir dores no pescoço.

Utilizar um pequeno travesseiro ou rolinho sob os joelhos pode ajudar a alinhar os quadris, proporcionando maior conforto.

Manter a cabeça levemente elevada nessa posição também pode ser benéfico para quem sofre de azia.

Dormir de lado é outra posição popular, onde o tronco e as pernas ficam relativamente esticados.

Essa posição pode ajudar a reduzir o refluxo ácido e, como a coluna está mais alongada, pode aliviar dores nas costas e no pescoço.

Para gestantes, é recomendado dormir virada para o lado esquerdo, pois além de melhorar a circulação, evita que o feto e o útero pressionem o fígado, que está localizado do lado direito.

Confira o vídeo: