‘Adeus, fast food’: médico dá 5 dicas para abandonar de vez o ‘podrão’

Reduzir o consumo de “fast food” ou o famoso “podrão” é um dos sonhos de diversas pessoas. Seja pela estética ou por saúde, a redução deste tipo de alimentos pode te ajudar a levar uma vida bem melhor, segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde).

Médico dá dicas para reduzir o consumo de fast food – Foto: Reprodução/Unsplash/ND

Segundo o médico e apresentador britânico Michael Mosley, há cinco principais dicas para reduzir ou parar de uma vez por todas de consumir este tipo de alimento.

Dicas para reduzir o consumo de fast food

• Prepare suas refeições em casa: Cozinhar em casa é preferível a recorrer a serviços de entrega ou restaurantes. Estudos mostram que a alimentação fora de casa geralmente é de qualidade inferior.

Cozinhar sua própria comida faz parte da redução de comer fast food – Foto: Reprodução/Unsplash/ND

• Planeje seus lanches: Trocar lanches menos saudáveis por opções como nozes, sementes ou frutas pode melhorar significativamente seus hábitos alimentares.
• Priorize uma boa noite de sono: A falta de sono pode aumentar os desejos por alimentos compensatórios. Limite o uso de telas antes de dormir para garantir um descanso adequado.

Uma boa noite de sono também faz parte da mudança, segundo o médico – Foto: Reprodução/Unsplash/ND

• Pratique a alimentação consciente: Estar presente no momento das refeições, focando no sabor e na textura dos alimentos, pode ajudar a controlar o peso e promover uma relação mais saudável com a comida.
• Mantenha um diário alimentar: Registrar o que você come e como isso afeta seu corpo e humor pode ajudar a identificar padrões e fazer escolhas alimentares mais conscientes. Observar como certos alimentos afetam sua energia e estado de espírito pode ser revelador.