Como reduzir colesterol e melhorar o intestino? Conheça a fruta que potencializa nutrientes

Em vídeo em seu canal no YouTube, a nutricionista Andreia Torres revelou os inúmeros benefícios do abacate, fruta conhecida por suas várias formas de consumo e propriedades nutritivas. Reduzir colesterol, uma preocupação de brasileiros, está entre os auxílios proporcionados por ela.

Abacate, fruta conhecida mundialmente, possui muitos benefícios para a saúde e ajuda reduzir o colesterol  – Foto: Freepik/ND

Fruta ajuda a reduzir colesterol e risco de diabetes

Segundo Andreia, o abacate é uma excelente fonte de gordura monoinsaturada, semelhante à encontrada no azeite de oliva, o que o torna um aliado para a saúde cardiovascular e ajuda na redução do risco de diabetes.

“O abacate fornece uma quantidade grande de fibras, então ajuda muito a regularizar intestino, a reduzir consumo de açúcares e a regular a quantidade de colesterol no organismo”, diz a nutricionista.

Abacate reduz estresse e emagrece

De acordo com a nutricionista, o abacate é também rico em beta-sitosterol, que melhora a qualidade do sono e reduzem o estresse.

Andreia também destacou o poder sacietógeno do abacate, citando estudos que indicam que o consumo do fruto pode reduzir a sensação de fome por até seis horas.

Como introduzir o abacate na dieta?

A nutricionista compartilhou diversas maneiras de incluir o abacate na alimentação, como em saladas, guacamole e até mesmo em sobremesas como mousse de chocolate, pois a fruta confere uma cremosidade na preparação.

Fruta é extremamente versátil, podendo ser consumida de diversas formas – Foto: Freepik/ND

A nutricionista finaliza a afirmando que ” as gorduras saudáveis do abacate têm o benefício de melhorar a absorção de vitaminas essenciais, como a vitamina A e os carotenóides”.

Muitos estudos já comprovaram os benefícios do abacate, fruta fonte de vitaminas- Foto: Freepik/ND

Confira o vídeo completo: