Emagrecer dormindo? Descubra 9 alimentos que você deve consumir

Diversos alimentos podem contribuir para emagrecer dormindo, segundo especialistas. Consumir alimentos ricos em proteínas e fibras antes de dormir pode ser uma estratégia eficaz para aumentar a saciedade e promover a perda de peso.

Alimentos ricos em proteínas ajudam a saciar a fome e ajudam na queima de calorias – Foto: Pixabay

Conforme o site Vidae, alimentos ricos em proteína, como iogurte grego, kefir, amêndoas, grãos integrais, queijo, peru, banana, manteiga de amendoim e maçãs, são ideais para consumo noturno devido à sua capacidade de saciar e auxiliar na queima de calorias.

Confira os alimentos para emagrecer dormindo:

1. Iogurte grego: segundo o portal Tua Saúde, o iogurte é rico em proteínas e gordura, prolongando a digestão, aumentando a sensação de saciedade e promovendo a perda de peso.
2. Kefir: de acordo especialistas, o Kefir melhora a imunidade, inibe o crescimento de tumores, regula os níveis de colesterol, auxilia na digestão da lactose em pessoas intolerantes e ajuda a emagrecer.
3. Amêndoas: com baixo índice glicêmico, são ricas em proteínas e fibras, prolongam a saciedade, diminuem a fome e promovem a perda de peso.
4. Grãos integrais: ricos em fibras, regulam o funcionamento intestinal, são utilizados em dietas para combater a obesidade e são reconhecidos pela Anvisa como alimentos funcionais.
5. Queijo: rico em proteínas, aumenta a sensação de saciedade. As melhores opções para emagrecer são queijo fresco, cottage e ricota, que possuem menor concentração de gordura.
6. Peru: segundo o nutricionista João Rodrigues, o peru é rico em proteínas, prolonga a sensação de saciedade, atrasa o processo digestivo e diminui a sensação de fome.
7. Banana: principalmente quando verde, é rica em fibras, prolonga a digestão, reduz o apetite e ajuda no controle do peso.
8. Manteiga de amendoim: rica em fibras, gorduras e proteínas, aumenta a sensação de saciedade. Pode substituir alimentos ricos em açúcar em dietas de emagrecimento e deve ser consumida com moderação.
9. Maçãs: ricas em fibras e água, prolongam a sensação de saciedade, têm baixo teor calórico e facilitam o emagrecimento.

Kefir é semelhante ao iogurte, mas com mais probióticos, melhorando a digestão e reduzindo o inchaço – Foto: Freepik/ND

Esses alimentos, segundo especialistas, quando consumidos à noite, podem ajudar a aumentar a saciedade, prolongar a digestão e, consequentemente, contribuir para a queima de calorias durante o sono.

Queijos também colaboram para emagrecer dormindo, principalmente queijos frescos – Foto: Freepik/ND