Acabe com a insônia: 3 chás ‘tiro e queda’ para dormir feito anjo

De acordo com o Ministério da Saúde, mais de 70% da população brasileira sofre com alterações do sono. A insônia pode revelar problemas físicos e mentais, mas é possível driblar a condição.

Opções são saborosas e ajudam a dormir feito anjo e acabar com a insônia – Foto: Reprodução/Pixabay

Quem é fã de um chazinho durante a noite, pode contar com algumas opções que são “tiro e queda” e ajudam a mandar a falta de sono para longe e dormir feito anjo. As opções são baratas e muito eficientes.

Veja cinco chás para acabar com a insônia

Chá de camomila

Este é clássico. O chá de camomila age no sistema nervoso, reduz a ansiedade e os níveis de cortisol, por isso ajuda muito nas noites de insônia e facilita a vida de quem precisa dormir melhor.

Para preparar, é possível usar as folhas da planta e até mesmo combiná-las com erva-doce e hortelã. A orientação é tomar uma xícara do chá cerca de 20 ou 30 minutos antes de deitar para dormir.

Chá de capim limão

Outro clássico, o chá de capim limão também ajuda para dores no estômago e tem propriedades calmantes, que relaxam nervos e músculos, diminuindo os efeitos da isnônia.

Este chá também deve ser consumido antes de ir dormir, e auxilia a reduzir os efeitos da insônia. Há a possibilidade de também pingar algumas gotas no travesseiro ou borrifar nas cortinas do quarto.

Chá de maracujá

Esse não tem erro! Desde que o mundo é mundo, o maracujá tem sido usado por suas propriedades calmantes e é um “queridinho” de quem enfrenta os efeitos da insônia regularmente.

O ideal é usar as folhas da planta para fazer o chá, pois ajudam a ter uma boa noite de sono, mas as sementes da fruta também são importantes. Elas ajudam a proteger as células contra os radicais livres e são fonte de fibras e magnésio.