Memória ruim? Faça isso isso e melhore a saúde do seu cérebro

Em vídeo para o seu canal no YouTube, o gastrocirurgião Dr. Juliano Teles revela dicas importantes para melhorar a memória e a concentração. O médico destaca cinco suplementos que podem beneficiar significativamente a função cerebral.

Médico revela com aumentar o foco e a saúde do cérebro – Foto: Freepik/ND

Suplementos que ajudam a memória

Dr. Juliano recomenda em primeiro lugar o ômega-3, rico em DHA, um componente vital para os neurônios e o cérebro. Ele sugere a ingestão de dois comprimidos de ômega-3 de 1000 mg antes das refeições principais.

O especialista também recomenda o uso da vitamina B12 na forma ativa, metilcobalamina, que desempenha um papel crucial na saúde cerebral e no sistema nervoso. Teles aconselha uma dose diária de 1 mg, preferencialmente via oral ou sublingual.

Suplemento ajuda a reduzir ansiedade – Foto: Joice Kelly/Unsplash/ND

Outro suplemento destacado foi o magnésio treonato, reconhecido por sua capacidade de atravessar a barreira hematoencefálica e auxiliar na função cerebral, especialmente útil para aqueles que enfrentam ansiedade e problemas de memória.

Além disso, o Dr. Juliano recomenda a coenzima Q10, um antioxidante que promove a função mitocondrial e aumenta a produção de energia no cérebro, essencial para períodos de alta demanda cognitiva como estudos intensivos ou trabalho que requer foco prolongado.

Suplementos podem ser a solução da memória fraca – Foto: Freepik/Divulgação/ND

Teles também destacou a necessidade de incluir na dieta anti-inflamatórios naturais, como o extrato de cúrcuma longa com piperina, essenciais para combater a neuro inflamação que pode prejudicar o funcionamento cerebral.

Confira o vídeo completo: