Top 5 frutas mais saudáveis do mundo que devem estar na sua dieta

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Um estudo feito pela Universidade William Paterson, em Nova Jersey (EUA), listou 41 alimentos, entre verduras, legumes e frutas, analisando a concentração de 17 nutrientes essenciais em relação à quantidade de calorias.

Estudo lista 41 alimentos saudáveis – Foto: Freepik/ND

Entre os 10 primeiros colocados, apareceram vegetais de folhas verdes, como agrião, acelga e espinafre.

Apesar de não estarem no Top 10, cinco frutas foram listadas como as mais saudáveis do mundo.

As 5 frutas mais saudáveis do mundo:

Limão (28ª posição): conhecido por sua riqueza em vitamina C, cálcio, magnésio, potássio e fibras, o limão oferece muitos benefícios para o organismo. - Freepik/ND

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Limão (28ª posição): conhecido por sua riqueza em vitamina C, cálcio, magnésio, potássio e fibras, o limão oferece muitos benefícios para o organismo. – Freepik/ND

Morango (30º posição): rico em vitamina C, ferro, magnésio, ácido fólico e cálcio, os morangos apresentam uma fonte nutritiva de antioxidantes. - Freepik/ND

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Morango (30º posição): rico em vitamina C, ferro, magnésio, ácido fólico e cálcio, os morangos apresentam uma fonte nutritiva de antioxidantes. – Freepik/ND

Laranja (33º posição): rico em vitamina C, fibras, antioxidantes e potássio, a laranja é uma fruta nutritiva que oferece uma série de benefícios para a saúde. - Freepik/ND

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Laranja (33º posição): rico em vitamina C, fibras, antioxidantes e potássio, a laranja é uma fruta nutritiva que oferece uma série de benefícios para a saúde. – Freepik/ND

Toranja (35º posição): principalmente as variedades vermelha e rosa, fornecem vitamina A, betacaroteno e vitamina C, contribuindo para a visão e o sistema imunológico. - Freepik/ND

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Toranja (35º posição): principalmente as variedades vermelha e rosa, fornecem vitamina A, betacaroteno e vitamina C, contribuindo para a visão e o sistema imunológico. – Freepik/ND

Amoras (38º posição): rica em cálcio, potássio, magnésio e antocianinas, as amoras apresentam grande contribuição para a saúde. - Freepik/ND

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Amoras (38º posição): rica em cálcio, potássio, magnésio e antocianinas, as amoras apresentam grande contribuição para a saúde. – Freepik/ND

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