Suplemento natural: ora-pro-nóbis, para que serve e como introduzir na dieta

A ora-pro-nóbis, uma planta repleta de benefícios nutricionais, é conhecida por sua riqueza em proteínas, vitaminas e minerais. Queridinha de muitos atletas, ela é uma das plantas com maior quantidade de proteína.

Apesar de seus muitos benefícios, é preciso tomar cuidado com o consumo da planta – Foto: Divulgação/Raízs/ND

“Ora Pro Nobis é uma planta rica em nutrientes, vitaminas e minerais, que pode trazer diversos benefícios para a saúde quando consumida de forma adequada“, diz o cirurgião oncologista, Dr. Cleuber de Oliveira, em um vídeo para o YouTube.

O que é Ora-pro-nóbis?

Originária do continente americano, é uma planta que se destaca por sua alta concentração de nutrientes essenciais para o organismo humano.

“Ora-pro-nóbis é extremamente rica em aminoácidos, sendo 25% da sua folha praticamente aminoácidos, muito rico em triptofano, que é um aminoácido essencial que produz serotonina”, explica o gastrocirurgião Dr. Juliano Teles, em um vídeo para o seu canal no YouTube.

Para que serve?

Além de ser uma fonte significativa de proteínas, a planta é reconhecida por fortalecer o sistema imunológico, ajudar no controle do açúcar no sangue e promover a saúde intestinal.

“As vitaminas e minerais presentes na ora-pro-nóbis ajudam a fortalecer o sistema imunológico, prevenindo doenças e infecções”, ressalta o cirurgião oncologista Dr. Cleuber de Oliveira

O Dr. Juliano Teles, afirma que a planta é extremamente rica em proteína e pode ser usada por pessoas que são vegetarianas ou veganas para suplementação e complementação da alimentação.

A ora-pro-nóbis também ajuda na saúde intestinal – Foto: Viveiro juliana/ND

Quais os benefícios?

• Nutrientes essenciais: rica em proteínas, fibras, vitaminas A, B e C, ferro, cálcio e fósforo, a ora-pro-nóbis oferece uma ampla gama de nutrientes necessários para a saúde.
• Fortalecimento imunológico: as vitaminas e minerais presentes na planta auxiliam na proteção contra doenças e infecções, fortalecendo o sistema imunológico.
• Controle do açúcar no sangue: compostos encontrados na planta ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue, sendo benéficos para pessoas com diabetes.
• Saúde intestinal: as fibras presentes na planta contribuem para a regularidade intestinal e a prevenção de problemas como a constipação.
• Propriedades anticancerígenas: estudos indicam que a ora-pro-nóbis pode ter propriedades anticancerígenas, auxiliando na prevenção e no combate ao câncer.

Cuidados com a ora-pro-nóbis

Apesar de seus benefícios, é importante consumir a ora-pro-nóbis com moderação e de forma equilibrada, especialmente para evitar efeitos colaterais como diarreia, vômitos e dores abdominais.

“A ora-pro-nóbis pode interferir na absorção de alguns medicamentos, como os antibióticos, por isso é importante evitar o consumo excessivo da planta durante o tratamento com esses medicamentos”, afirma o Dr. Cleuber.

Ora-pro-nóbis é uma das plantas comestíveis mais populares do Brasil – Foto: Reprodução/PictureThis

Como introduzir a ora-pro-nóbis na dieta?

Incluir a ora-pro-nóbis na dieta pode ser bem simples, já que pode ser utilizada em uma variedade de pratos, desde sucos e saladas até refogados e tortas. Para uma introdução suave, é recomendável adicionar algumas folhas em sucos verdes pela manhã ou em saladas frescas.

Se preferir preparações quentes, refogue a planta com outros vegetais ou adicione-a a sopas e ensopados. O Dr. Cleber alerta para lavar bem as folhas da Ora Pro Nobis antes de consumir, para remover qualquer resíduo de terra ou agrotóxicos.

“É recomendado consumir a planta cozida, para evitar efeitos colaterais”, diz o cirurgião oncologista.

Veja como fazer torta de ora-pro-nóbis:

Qual a quantidade recomendada?

Segundo o Dr. Cleuber de Oliveira, não há uma quantidade diária recomendada para o consumo de ora-pro-nóbis, mas é importante consumí-la com moderação e de forma equilibrada, como qualquer outro alimento.

Confira os vídeos dos especialistas: