Você se matricula na academia, compra roupa de treino, organiza sua garrafinha, faz aquele pré-treino… mas a verdade é que acorda exausto, passa o dia arrastando um corpo cansado e dorme tão destruído quanto acordou. E aí vem a pergunta inevitável: “Se eu treino pra ter disposição, por que me sinto cada vez mais cansado?”
Pois é. A resposta é simples e dolorosa pra muita gente aceitar: seu corpo tá gastando o que não tem.
Para gerar energia… você precisa TER energia. E isso começa muito antes do treino
É exatamente aqui que muita gente se perde. Existe uma ilusão coletiva de que “o treino resolve tudo”. Que basta colocar o tênis, suar bastante e, como num passe de mágica, o cansaço desaparece, o humor melhora e o metabolismo dispara. Só que a fisiologia não funciona no grito.
O médico especialista em saúde integrativa, nutrologia e saúde hormonal, Dr. Francisco Saracuza, explica que, quando seu corpo está sem base, sem matéria-prima para funcionar, o treino que deveria ser uma ferramenta de fortalecimento vira mais uma fonte de estresse. Mais do que isso: vira uma agressão metabólica.
Sinais claros de que seu corpo está operando no débito:
- Você acorda mais cansado do que foi dormir.
- Termina o treino destruído, sem aquela sensação boa de energia.
- Vive com fome, irritação, queda de libido e sono bagunçado.
- Tem a impressão de que tudo pesa mais: a rotina, o treino, o próprio corpo.
E sabe por quê? Porque sem sono reparador, nutrição adequada, hormônios equilibrados e descanso estratégico, até uma caminhada parece uma maratona.
O que está drenando sua energia?
- Sono de má qualidade: Dormir pouco ou mal destrói sua capacidade de regenerar energia.
- Déficit de nutrientes: Sem proteína de verdade, vitaminas e minerais, seu corpo simplesmente não produz ATP (energia celular).
- Desequilíbrio hormonal: Cortisol desregulado, testosterona baixa, problemas de tireoide e deficiência de B12 são alguns dos sabotadores ocultos da sua disposição.
- Excesso de estímulo, pouco descanso: Corpo sem recuperação não evolui. Só adoece.
A fórmula real da disposição, e não tem nada de mágica aqui:
- Durma bem. De verdade.
- Coma proteína de verdade. Não é só sobre caloria. É sobre nutrir, reparar, construir.
- Avalie sua bioquímica. Cortisol, tireoide, testosterona, B12, ferritina… Seu exame de sangue pode estar gritando o que você está tentando resolver só com mais treino.
- Respeite o descanso. Treinar sem parar não é disciplina. É ignorância fisiológica.
O Dr. Francisco Saracuza conclui: “O treino não compensa a desnutrição, não corrige desequilíbrio hormonal e não resolve estresse crônico nem falta de sono. Quando você entende isso, treinar deixa de ser um peso e volta a ser o que deveria ser desde sempre: uma ferramenta para ter mais energia, mais disposição e mais vida.”
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