Sonifero natural: conheça os alimentos que serão ‘tiro e queda’ para te dar sono

Segundo a Fiocruz (Fundação Oswaldo Cruz), 72% dos brasileiros enfrentam dificuldades para dormir. Por isso, o portal ND Mais separou algumas opções naturais que podem ser tiro e queda para o seu problema. Mas claro, se os sintomas persistirem você deve procurar um médico.

Estes alimentos podem ser tiro e queda para o seu sono. – Foto: Unsplash/Divulgação/ND

Alguns dos alimentos são percursores de melatonina, o que pode ajudar no sono.

Alimentos amigos do sono

De acordo com a Fiocruz, aqui estão alguns alimentos ricos nessa substância que podem ser aliados para uma boa noite de sono:

• Nozes, pistache e castanhas: Essas castanhas, incluindo o pistache, concentram boa quantidade de melatonina, com uma concentração média de 233.000 ng/g;

Nozes podem te ajudar a ter mais sono  – Foto: Divulgação ND

• Cereais como milho e arroz negro: temos nesses alimentos uma quantidade razoável, que varia de 182,04 ng/g a 212,01 ng/g;
• Frutas como uvas, morango e cereja: no grupo das frutas, podemos destacar as uvas (principalmente as cascas), o morango e a cereja, variando de 8,9 a 158,9 ng/g;
• Vegetais como tomate e pimentão: da família dos vegetais, o tomate e o pimentão se destacam oferecendo de 249,98 a 93,4 ng/g respectivamente.