Nutricionista revela três razões pelos quais as pessoas não conseguem perder peso

Uma nutricionista da Filadélfia, nos Estados Unidos, conhecida como Courtney Kassis, revelou que existem três principais barreiras que dificultam quem deseja perder peso: falta de planejamento alimentar, deficiências nutricionais e ausência de preparo de refeições.

Aqueles que desejam perder peso devem optar por uma dieta regrada – Foto: Freepik/Divulgação/ND

A nutricionista afirma que já adotou a mesma tática com milhares de clientes nos últimos cinco anos, e todas obtiveram sucesso.

Deseja perder peso? Veja as dicas da nutricionista

Como se prepara seu alimento revela se você conseguirá perder peso – Foto: Freepik/Divulgação/ND

1. Cronometragem das refeições

Kassis enfatiza a importância de cronometrar as refeições corretamente. Ela recomenda um intervalo de 12 horas entre a última refeição do dia e a primeira do dia seguinte, auxiliando o corpo a entrar no modo de queima de gordura.

“Ajude seu corpo a queimar gordura em vez de armazená-la constantemente”, explica.

2. Deficiências de nutrientes

Deficiências de vitaminas B, magnésio e vitamina D podem interferir no metabolismo, dificultando a perda de peso.

Kassis aconselha focar em alimentos nutritivos, suplementar quando necessário e realizar exames de rotina para manter os níveis adequados de nutrientes.

Alimentos nutritivos são muito importantes para quem deseja perder peso – Foto: Pixabay/Divulgação/ND

3. Preparação de refeições

Preparar refeições com antecedência contribui para melhores escolhas nutricionais. “Com agendas malucas e estresse, preparar a maioria das refeições com antecedência garante que você possa pegar algo nutritivo rapidamente, sem perder o foco”, observa Kassis.

Kassis, que aplicou essas táticas com milhares de clientes nos últimos cinco anos, reforça que planejar a alimentação e cuidar da nutrição são passos fundamentais para uma perda de peso eficaz.