O suplemento auxilia no ganho de for\u00e7a, resist\u00eancia e melhora do desempenho f\u00edsico \u2013 Foto: Freepik\/ND<\/p>\n<\/div>\n

Quem deve evitar a creatina?<\/h2>\n

O uso de creatina pode sobrecarregar os rins, sendo contraindicado para pessoas com doen\u00e7as renais pr\u00e9-existentes. Al\u00e9m disso, por provocar reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos, a subst\u00e2ncia pode elevar ligeiramente a press\u00e3o arterial, o que exige cautela em pacientes hipertensos.<\/p>\n

No caso de gestantes e mulheres que est\u00e3o amamentando, ainda n\u00e3o h\u00e1 estudos suficientes sobre a seguran\u00e7a do suplemento. Por isso, \u00e9 essencial consultar um m\u00e9dico antes de utiliz\u00e1-lo.<\/p>\n

Alimentos ricos em creatina<\/h2>\n

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Carnes vermelhas s\u00e3o fontes de creatina \u2013 Foto: Federico Arnaboldi\/ND<\/p>\n<\/div>\n

A creatina est\u00e1 presente, principalmente, em carnes vermelhas e peixes. Entre as principais fontes naturais est\u00e3o:<\/p>\n

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• Carnes vermelhas: patinho, alcatra, fil\u00e9 mignon, cox\u00e3o mole e lagarto;<\/li>\n
• Peixes: sardinha, bacalhau, atum e, especialmente, o arenque;<\/li>\n
• Outras fontes: lombo de porco, aves (frango e peru) e gema de ovo, embora em menor quantidade.<\/li>\n<\/ul>\n

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  Uma publica\u00e7\u00e3o compartilhada por Dra. Liliane Oppermann | M\u00e9dica Nutr\u00f3loga (@doutoraliliane)<\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  Suplemento pode ser substitu\u00eddos por fontes naturais \u2013 Foto: Unsplash\/ND A creatina \u00e9 um nutriente essencial para a produ\u00e7\u00e3o de energia dos m\u00fasculos e pode ser encontrada em diversos alimentos. Para quem n\u00e3o pode consumir o suplemento por contraindica\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas ou simplesmente prefere fontes naturais, a alimenta\u00e7\u00e3o pode ser uma… Continue lendo → <\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-95195","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sem-categoria"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/agencia6.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/95195","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/agencia6.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/agencia6.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/agencia6.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/agencia6.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=95195"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/agencia6.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/95195\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/agencia6.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=95195"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/agencia6.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=95195"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/agencia6.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=95195"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}