O gaslighting \u00e9 uma forma de manipula\u00e7\u00e3o comum utilizado por narcisistas \u2013 Foto: Getty Images\/ND<\/p>\n<\/div>\n

O termo \u201cgaslighting\u201d tem sido cada vez mais discutido em relacionamentos, no ambiente de trabalho e at\u00e9 em debates pol\u00edticos. Mas o que exatamente significa essa express\u00e3o e como identificar quando algu\u00e9m est\u00e1 utilizando essa t\u00e9cnica de manipula\u00e7\u00e3o?<\/p>\n

O que significa gaslighting?<\/h2>\n

Gaslighting \u00e9 um tipo de manipula\u00e7\u00e3o psicol\u00f3gica em que uma pessoa distorce a realidade para fazer com que outra duvide de sua pr\u00f3pria mem\u00f3ria, percep\u00e7\u00e3o ou sanidade. O termo tem origem na pe\u00e7a de teatro Gas Light (1938), posteriormente adaptada para o cinema, na qual um marido manipula sua esposa para que ela acredite estar ficando louca.<\/p>\n

Esse tipo de manipula\u00e7\u00e3o pode ocorrer em relacionamentos amorosos, familiares, ambientes de trabalho e at\u00e9 no discurso p\u00fablico, sendo uma forma de abuso emocional que mina a autoconfian\u00e7a e a capacidade da v\u00edtima de confiar em si mesma.<\/p>\n

Sinais de que voc\u00ea pode estar sofrendo gaslighting<\/h2>\n

Identificar o gaslighting pode ser desafiador, pois ele ocorre de maneira sutil e gradual. No entanto, alguns sinais comuns incluem:<\/p>\n

\n
• Nega\u00e7\u00e3o da realidade:<\/strong> o manipulador insiste que algo nunca aconteceu, mesmo que a v\u00edtima tenha provas ou lembran\u00e7as claras.<\/li>\n
• Minimiza\u00e7\u00e3o dos sentimentos da v\u00edtima:<\/strong> frases como \u201cVoc\u00ea est\u00e1 exagerando\u201d ou \u201cIsso \u00e9 coisa da sua cabe\u00e7a\u201d s\u00e3o comuns.<\/li>\n
• Mudan\u00e7a de narrativa:<\/strong> o manipulador altera os fatos e contradiz declara\u00e7\u00f5es anteriores para confundir a v\u00edtima.<\/li>\n
• Desvio de culpa:<\/strong> quando confrontado, o manipulador culpa a v\u00edtima, sugerindo que ela \u00e9 emocionalmente inst\u00e1vel ou irracional.<\/li>\n
• Cria\u00e7\u00e3o de depend\u00eancia emocional:<\/strong> a v\u00edtima passa a duvidar de si mesma e a depender do manipulador para interpretar a realidade.<\/li>\n<\/ul>\n
  <\/p>\n

  Young married couple husband and wife sitting at home having problems in their marriage and a cold relationship. A boyfriend and a girlfriend roommates have an argument about spending too much money \u2013 Foto: Getty Images\/ND<\/p>\n<\/div>\n

  Como reagir ao gaslighting?<\/h2>\n

  Se voc\u00ea suspeita que est\u00e1 sendo v\u00edtima de gaslighting, algumas estrat\u00e9gias podem ajudar:<\/p>\n

  \n
  • Confie em sua percep\u00e7\u00e3o:<\/strong> se voc\u00ea sente que algo est\u00e1 errado, confie em seus instintos e n\u00e3o ignore suas emo\u00e7\u00f5es.<\/li>\n
  • Mantenha registros:<\/strong> anotar conversas ou manter mensagens pode ser \u00fatil para lembrar a realidade dos fatos.<\/li>\n
  • Busque apoio:<\/strong> conversar com amigos, familiares ou um terapeuta pode ajudar a validar suas experi\u00eancias.<\/li>\n
  • Estabele\u00e7a limites:<\/strong> n\u00e3o se envolva em discuss\u00f5es onde sua percep\u00e7\u00e3o da realidade \u00e9 constantemente questionada.<\/li>\n
  • Considere o afastamento:<\/strong> se o gaslighting for recorrente e prejudicial, pode ser necess\u00e1rio se afastar da rela\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n

    O impacto do gaslighting na sa\u00fade mental<\/h2>\n

    <\/p>\n

    A exposi\u00e7\u00e3o ao gaslighting pode trazer s\u00e9rios danos psicol\u00f3gicos \u00e0 v\u00edtima \u2013 Foto: Getty Images\/ND<\/p>\n<\/div>\n

    O gaslighting pode causar danos psicol\u00f3gicos significativos, levando \u00e0 ansiedade, depress\u00e3o e perda da autoestima. Pessoas que sofrem esse tipo de manipula\u00e7\u00e3o por longos per\u00edodos podem desenvolver dificuldades para tomar decis\u00f5es e confiar em si mesmas.<\/p>\n

    A conscientiza\u00e7\u00e3o sobre essa t\u00e1tica de manipula\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial para reconhecer, combater e prevenir seus efeitos. Ao entender como o gaslighting funciona, fica mais f\u00e1cil se proteger e buscar rela\u00e7\u00f5es mais saud\u00e1veis e equilibradas.<\/p>\n

    E voc\u00ea, j\u00e1 presenciou ou vivenciou uma situa\u00e7\u00e3o de gaslighting?<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    O gaslighting \u00e9 uma forma de manipula\u00e7\u00e3o comum utilizado por narcisistas \u2013 Foto: Getty Images\/ND O termo \u201cgaslighting\u201d tem sido cada vez mais discutido em relacionamentos, no ambiente de trabalho e at\u00e9 em debates pol\u00edticos. Mas o que exatamente significa essa express\u00e3o e como identificar quando algu\u00e9m est\u00e1 utilizando essa… Continue lendo → <\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-94918","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sem-categoria"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/agencia6.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94918","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/agencia6.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/agencia6.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/agencia6.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/agencia6.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=94918"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/agencia6.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94918\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/agencia6.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=94918"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/agencia6.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=94918"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/agencia6.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=94918"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}