\n

A creatina, um dos suplementos alimentares mais vendidos no Brasil, \u00e9 conhecida por seus benef\u00edcios no desempenho f\u00edsico e no aumento da massa muscular. As vantagens, por\u00e9m, n\u00e3o param por a\u00ed: estudos cient\u00edficos mostram que o uso do suplemento ajuda na recupera\u00e7\u00e3o e na preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es esportivas.<\/p>\n

A subst\u00e2ncia, que tamb\u00e9m \u00e9 produzida pelo pr\u00f3prio corpo, promove um processo conhecido como hidrata\u00e7\u00e3o intracelular, que aumenta a reten\u00e7\u00e3o de \u00e1gua dentro das c\u00e9lulas musculares. Essa hidrata\u00e7\u00e3o, por sua vez, pode melhorar a elasticidade e a resist\u00eancia dos tecidos musculares, como tend\u00f5es e ligamentos, e reduzir o risco de les\u00f5es, principalmente durante exerc\u00edcios mais intensos.<\/p>\n

Outro efeito na preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es s\u00e3o as propriedades anti-inflamat\u00f3rias da creatina, que facilitam uma recupera\u00e7\u00e3o mais r\u00e1pida dos m\u00fasculos e tamb\u00e9m podem diminuir dores ou inflama\u00e7\u00f5es. Inclusive, por manter os m\u00fasculos hidratados e nutridos, a creatina faz com que eles se tornem capazes de se recuperar mais r\u00e1pido dos microtraumas causados pelos exerc\u00edcios, o que reduz de forma importante o risco de se lesionar gravemente por conta do ac\u00famulo de pequenas les\u00f5es.<\/p>\n

\u201cEsses aspectos mostram como a creatina \u00e9 valiosa e pode contribuir para a redu\u00e7\u00e3o do risco de les\u00f5es\u201d, conta o ortopedista da Soldiers Nutrition, Dr. Wander Ama, que \u00e9 especializado em trauma do esporte e medicina esportiva. \u201cO aumento da for\u00e7a e da pot\u00eancia muscular proporcionada pelo suplemento pode levar a uma execu\u00e7\u00e3o mais t\u00e9cnica e controlada dos exerc\u00edcios, o que \u00e9 fundamental para evitar a incid\u00eancia de poss\u00edveis traumas\u201d.<\/p>\n

Creatina ajuda na recupera\u00e7\u00e3o de les\u00f5es j\u00e1 existentes<\/strong><\/p>\n

Al\u00e9m de evitar les\u00f5es, pesquisas mostram que a creatina pode tratar les\u00f5es que j\u00e1 existem por acelerar o processo de recupera\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos. Isso acontece porque a subst\u00e2ncia aumenta a s\u00edntese de prote\u00ednas musculares, apoiando no tratamento das fibras que est\u00e3o danificadas.<\/p>\n

\u00c9 isso que favorece a repara\u00e7\u00e3o de tecidos lesionados e proporciona a hipertrofia muscular, ou seja, mais for\u00e7a e pot\u00eancia para os m\u00fasculos, que resulta na reconstru\u00e7\u00e3o e no aumento da massa muscular de forma mais r\u00e1pida.<\/p>\n

Por conta da sua capacidade antioxidante, a creatina combate e reduz o estresse oxidativo nos tecidos que, por sua vez, proporciona um ambiente mais favor\u00e1vel para a recupera\u00e7\u00e3o e reduz os riscos de agravamento das les\u00f5es. Essa particularidade tamb\u00e9m ajuda a diminuir a dor e o incha\u00e7o associados \u00e0s les\u00f5es esportivas.<\/p>\n

\u201cA creatina pode ser um componente eficaz em um programa de repara\u00e7\u00e3o tecidual, pois oferece benef\u00edcios significativos para a reabilita\u00e7\u00e3o. \u00c9 sempre recomendado, no entanto, que os atletas consultem profissionais de sa\u00fade ou nutricionistas esportivos antes de iniciar a suplementa\u00e7\u00e3o de creatina para personalizar as doses e garantir a seguran\u00e7a e efic\u00e1cia do tratamento\u201d, conclui Dr. Wander Ama, m\u00e9dico ortopedista da Soldiers Nutrition.<\/p>\n

<\/p>\n