Oscar: 7 Lições de Superação de Vencedores e Indicados

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O que atores como Demi Moore, Timothée Chalamet e Robert Downey Jr. têm em comum? Todos eles fizeram retornos triunfais em suas carreiras com histórias de superação e reviravoltas na noite do Oscar.

Depois de um hiato na carreira, Demi Moore recebeu sua primeira indicação ao Oscar este ano por “A Substância”. Aos 62 anos, a atriz era considerada a favorita para levar o prêmio, mas perdeu para Mikey Madison, protagonista de “Anora”. No entanto, Moore já havia feito seu retorno triunfal ao conquistar o Globo de Ouro, o Critic’s Choice Award e o Screen Actors Guild Award de melhor atriz.

Timothée Chalamet persistiu apesar das rejeições iniciais e conseguiu uma indicação ao Oscar de melhor ator em 2025 pelo papel como Bob Dylan em “Um Completo Desconhecido”. Robert Downey Jr. teve que lutar para conseguir audições depois que seu vício em drogas levou sua carreira ao fundo do poço. Mas ele deu a volta por cima e se consagrou no ano passado ao vencer o Oscar de melhor ator coadjuvante por “Oppenheimer”.

Assim como as estrelas do Oscar, saiba como reerguer sua carreira

Você pode estar se perguntando quais lições de carreira e liderança pode aprender com essas personalidades de sucesso para superar desafios profissionais — como uma avaliação ruim, uma promoção ou aumento perdido, a perda do seu maior cliente ou até do seu emprego. Não importa o quão extraordinário você seja, em algum momento da sua carreira, enfrentará um obstáculo.

Veja, a seguir, sete dicas para superar desafios na carreira:

1. Substitua a autocrítica pela autocompaixão

Demi Moore passou por momentos difíceis na sua vida e na carreira, mas conseguiu sair dessa fase ao mudar sua mentalidade e abraçar seu próprio valor. Sua carreira deu uma guinada quando recebeu a proposta para estrelar “A Substância”, que lhe rendeu sua primeira indicação ao Oscar.

Estudos mostram que a autocrítica impede a recuperação, como se atacasse o corpo de bombeiros enquanto sua casa está pegando fogo. Se você realmente quer dar a volta por cima na carreira, abaixe o martelo do julgamento. A autocompaixão neutraliza a autocrítica e ajuda a enxergar que os desafios não são pessoais nem definitivos, mas temporários — e que você pode superá-los.

2. Desenvolva uma mentalidade vencedora

Pessoas altamente bem-sucedidas cultivam uma mentalidade vencedora, o que também é conhecido como “mindset de crescimento” — a crença de que a derrota acontece a seu favor, e não contra você. Com essa mentalidade, você considera sucesso e fracasso como um pacote único — como dois lados da mesma moeda — gêmeos, não inimigos. Você entende que evitar o fracasso significa evitar o sucesso. Assim, desenvolve resiliência e se compromete, desde o início, a enfrentar as inúmeras dificuldades que surgirão pelo caminho.

3. Seja um otimista convicto

Estudos mostram que os otimistas, em comparação com os pessimistas, têm níveis de estresse mais baixos, sobem mais rápido na carreira, apresentam menos problemas de saúde e vivem mais.

Depois de uma grande decepção, destaque suas conquistas e celebre seus pontos fortes — todas as coisas em que você é excelente. Faça uma lista de seus talentos e habilidades e leia com frequência. Comemore sempre que alcançar um marco ou conquista.

4. Lembre-se do passado

Identifique as qualidades pessoais que ajudaram você a resistir e superar adversidades no passado. Pesquisas com base científica mostram que refletir sobre como você superou dificuldades anteriores amplia o que os neurocientistas chamam de zona de resiliência. A recordação do passado é um recurso pessoal que fortalece sua crença em si mesmo. Lembre-se das lições aprendidas e de como os desafios passados fizeram você se tornar mais forte.

5. Amplie sua perspectiva de carreira

Quando ameaçado, o cérebro humano é projetado para se contrair e focar na ameaça, como a lente de aproximação de uma câmera. Uma perspectiva míope limita sua capacidade de ver o quadro maior e mais preciso. Ampliar sua visão permite que você trate um problema como um desafio, em vez de uma ameaça pessoal, direcionando você além do pessimismo para maiores possibilidades. Procure o lado positivo de uma situação negativa, identifique o ganho na perda e foque na solução, não no problema.

6. Seja ousado e assuma pequenos riscos

Enfrente a adversidade em vez de evitá-la. Não recue. Saia da sua zona de conforto, arrisque-se e busque ativamente soluções para os problemas. Demi Moore recorda seu retorno a Hollywood em “A Substância” como uma aposta. A artista disse a si mesma que o papel ou consagraria sua carreira ou acabaria com ela. Mesmo assim, ela arriscou e conquistou reconhecimento.

7. Fique ao redor de pessoas positivas

A positividade é contagiante, e quando você se cerca de pessoas otimistas com um propósito comum, as possibilidades de carreira são infinitas. Alinhe-se com pessoas que compartilham um propósito e trabalhem como uma equipe para o bem comum, em vez de ganhos individuais.

A chave para uma reviravolta de carreira bem-sucedida

Pessoas com maior grau de resiliência mental são menos suscetíveis ao burnout e ao sofrimento psicológico e, portanto, são capazes de sustentar reviravoltas de carreira. Uma das melhores maneiras de cultivar a resiliência é pensar na derrota como seu personal trainer, que lhe dá a oportunidade de crescer e aprender. Você não quer desistir, e sim que a dor e a decepção parem, o que é totalmente compreensível. As reviravoltas de carreira são possíveis quando você se levanta, se sacode e persiste.

*Bryan Robinson é colaborador da Forbes USA. Ele é autor de 40 livros de não-ficção traduzidos para 15 idiomas. Também é professor emérito da Universidade da Carolina do Norte, onde conduziu os primeiros estudos sobre filhos de workaholics e os efeitos do trabalho no casamento.

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