Mais libido e mais disposição: como aumentar a testosterona de forma natural

A testosterona é um hormônio importante para a saúde. Embora mais vinculada aos homens (é o principal hormônio masculino), as mulheres também produzem essa substância. E um nível baixo desse hormônio pode significar problemas. E como aumentar a testosterona?

Além de responder essa pergunta, a médica Bruna Scalco explica por que esse hormônio é tão importante para os homens e para as mulheres.

– A testosterona é um hormônio fundamental para a saúde, para o corpo humano, tanto para o homem, quanto para a mulher. Nos homens, ela é responsável pelas características de força muscular, libido, energia, vigor. Aquele homem que está na flor da idade está com a testosterona lá no alto. Aquele homem que envelhece com testosterona alta, boa, equilibrada, é um homem que vai envelhecer bem, com muita energia. Nas mulheres, ela também está relacionada à libido, à saúde dos ossos, à manutenção do bom humor – afirma a médica.

Bruna Scalco, assim, aponta sintomas relacionados à testosterona baixa. São eles:

• fadiga
• dificuldade em perder gordura
• redução da força muscular e aumento da flacidez
• diminuição da libido e da satisfação da vida sexual
• perda de cabelo ou enfraquecimento dos fios
• alterações de humor

Energia lá no alto: dicas de como aumentar a testosterona – Foto: Reprodução Vídeo

Como aumentar a testosterona

Diante da importância, como aumentar a testosterona de forma natural? A médica aponta o caminho. São medidas relacionadas à dieta e ao estilo de vida:

• não reduzir o colesterol da dieta
• consumir proteínas em quantidades moderadas
• reduzir carboidratos
• fazer exercícios de alta intensidade
• cuidar do fígado
• tenha um bom sono

* Importante: este conteúdo não deve substituir avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas na área da saúde e bem-estar.

Assista ao vídeo para saber mais sobre testosterona e como essas ações podem ajudar a aumentar o nível desse hormônio.