O hormônio para emagrecer: como ativar a leptina para emagrecer antes do Natal

A leptina, hormônio produzido principalmente pelas células de gordura, é um hormônio que atua no controle do apetite, da saciedade e do gasto energético do corpo.

Hormônio ajuda a emagrecer – Foto: Reprodução/MD

Como seu papel principal é informar o cérebro sobre as reservas de energia no corpo, ajudando a controlar a fome, o hormônio pode ser um aliado na perda de peso.

Eles são como mensageiros químicos do corpo, que viajam pela corrente sanguínea até tecidos e órgãos, responsáveis por diversas funções no organismo.

Por se tratar de um hormônio natural, produzido pelo corpo, existe alguns “truques” para aumentar sua absorção e garantir um emagrecimento saudável.

Exercícios ajudam a ativar o hormônio do emagrecimento – Foto: Canva/Divulgação/ND

Como ativar a leptina:

Priorize o sono

Dormir adequadamente é essencial, já que a privação de sono pode desregular a leptina e aumentar os níveis de grelina (o hormônio da fome).

Consuma proteínas e fibras

Alimentos ricos em proteínas e fibras ajudam a promover a saciedade e podem influenciar os níveis do hormônio.

Evite dietas extremamente restritivas

Dietas muito restritivas podem reduzir os níveis de leptina, dificultando a perda de peso a longo prazo.

Pratique exercícios

O exercício regular pode melhorar a sensibilidade ao hormônio e ajudar no controle do peso.

Controle o estresse

O cortisol elevado (hormônio do estresse) pode interferir no funcionamento da leptina.

Evite álcool

As calorias vazias fornecidas pelo álcool podem reduzir a queima de gordura e estimular a ingestão de alimentos, causando alterações nos hormônios.