3 Sinais de Que Você Carrega a “Carga Invisível” no Seu Relacionamento

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Todos sabemos que os relacionamentos trazem desafios, mas alguns deles podem passar despercebidos. A “carga invisível” se refere às responsabilidades emocionais, mentais e logísticas não reconhecidas que uma pessoa frequentemente carrega em um relacionamento, especialmente em casamentos ou morando juntos. Esse peso pode deixar um dos parceiros se sentindo exausto, pouco valorizado e sobrecarregado, mesmo quando as tarefas domésticas parecem divididas de maneira justa.

Por exemplo, talvez você já tenha se pegado pensando nas responsabilidades da casa enquanto trabalha ou se sentido completamente esgotado no fim do dia, mesmo que você e seu parceiro tenham limpado a casa juntos. Isso pode ser um sinal de que a carga invisível está pesando sobre você.

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Muitos esforços pessoais podem passar despercebidos em um relacionamento

Um estudo de 2023, intitulado “Quem se lembra de comprar os ovos?”, publicado no Journal of Business and Psychology, analisa a carga invisível nas famílias e nos relacionamentos. Os pesquisadores apontam que, enquanto algumas tarefas, como lavar a louça ou tirar o lixo, são visíveis, outras permanecem despercebidas, mas carregam um peso emocional e cognitivo significativo.

Aqui estão três sinais de que você pode estar carregando esse fardo no seu relacionamento, segundo o estudo:

1. A carga gerencial

A carga gerencial envolve a responsabilidade de planejar, organizar e coordenar as tarefas da casa. Isso inclui toda a gestão das necessidades e rotinas familiares, atividades e logística do dia a dia. De planejar refeições a organizar a rotina de cada um, a carga gerencial exige atenção e previsão constantes.

Em muitos relacionamentos, um dos parceiros assume esse papel automaticamente, o que pode levar ao esgotamento, especialmente se o outro assume que essas tarefas estão simplesmente “sob controle”. Esse desequilíbrio pode ser involuntário, mas ainda assim é problemático. Um parceiro se empenha em perceber e resolver o que precisa ser feito, enquanto o outro não.

Se você é quem sempre supervisiona e delega as tarefas, você provavelmente está assumindo a carga gerencial. Se não houver uma divisão justa, esse peso pode gerar ressentimento, especialmente se o seu parceiro não entender a energia mental e o tempo que isso demanda.

2. A carga cognitiva

A carga cognitiva representa o esforço mental necessário para acompanhar todas as tarefas e responsabilidades em um relacionamento ou lar. É o trabalho invisível de perceber e resolver detalhes antes que qualquer problema surja.

Esse tipo de carga se manifesta na tarefa de lembrar, por exemplo, que uma conta vence em breve e se programar mentalmente para pagá-la, ou ficar de olho nos itens da despensa que estão acabando e mentalmente organizar a próxima compra. Mesmo que você não execute todas as tarefas, a carga cognitiva significa que você está supervisionando, lembrando e antecipando as necessidades.

Essa carga pode causar exaustão mental e distração, mesmo em momentos de descanso, já que exige um estado constante de alerta. Ao longo do tempo, essa pressão mental pode levar ao estresse crônico e impactar o relacionamento, pois você sente que nunca está “desligado”.

3. A carga emocional

A carga emocional no relacionamento envolve a preocupação constante com o bem-estar e a felicidade dos outros. Se você está sempre preocupado com como todos estão, buscando manter a harmonia e evitando conflitos, é provável que esteja carregando esse fardo.

As pessoas que assumem a carga emocional tendem a sentir ansiedade em relação a questões familiares, ao desenvolvimento dos filhos ou à saúde do relacionamento. Esse tipo de responsabilidade é talvez o mais pesado entre as cargas invisíveis.

Por exemplo, isso inclui o estresse de pensar que, se você não fizer ou delegar determinadas tarefas, elas não serão feitas, ou sentir-se responsável por garantir que as tradições familiares e eventos especiais ocorram bem. Esse peso recai mais frequentemente sobre as mulheres, devido a normas culturais que pressupõem que elas são “naturalmente” mais aptas para os cuidados domésticos e emocionais.

Muitas vezes, a carga invisível passa despercebida nos relacionamentos, até que um parceiro comece a se sentir sobrecarregado ou ressentido pelo trabalho não reconhecido que realiza nos bastidores.

Esses sinais são indicativos de que a carga invisível está impactando o equilíbrio do relacionamento. Para lidar com isso, alguns passos podem ser úteis:

• Converse sobre o assunto: Expor a carga invisível ajuda seu parceiro a entender o esforço mental e emocional envolvido;
• Dividam as responsabilidades igualmente: Visualizar as tarefas ajuda a tornar as responsabilidades mais claras para ambos;
• Seja proativo: Ambos os parceiros podem observar o que precisa ser feito e tomar iniciativa;
• Revisem regularmente: As necessidades mudam, e é importante revisar a divisão das responsabilidades de tempos em tempos.

Compreender e equilibrar essa carga permite que ambos os parceiros se sintam menos sobrecarregados e possam contribuir de forma mais completa ao relacionamento.

*Mark Travers é colaborador da Forbes USA. Ele é um psicólogo americano formado pela Cornell University e pela University of Colorado em Boulder. 

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