Problemas para dormir? Nutricionista sugere rotina noturna para um sono de qualidade

A nutricionista Sarah Trindade recomendou em suas redes sociais uma rotina noturna para quem tem problemas para dormir ou quem não consegue ter uma boa noite de sono.

Ela não sugere uma quantidade específica de horas para cada um, mas destaca que é importante que enquanto a pessoa estiver deitada, ela consiga ter um sono de qualidade.

Nutricionista sugere rotina noturna para ajudar quem tem problemas para dormir – Foto: Freepik

Confira hábitos para combater os problemas para dormir

A primeira dica é fazer a última refeição mais cedo. Dessa forma, o corpo tem tempo de fazer uma digestão apropriada. A nutricionista explica que o trabalho da digestão pesada pode atrapalhar a dormir bem.

O chá de hortelã ou de camomila podem ser aliados nessa rotina. Trindade sugere uma xícara após o jantar para um efeito calmante.

Alguns hábitos podem ajudar a combater problemas para dormir – Foto: Freepik/ND

O magnésio também é uma recomendação útil, presente em nozes, sementes, grãos integrais, folhas verdes escuras ou suplementos.

Outras sugestões da nutricionista é o cuidado com a pele, conhecido como skin care, além de massagens nos pés e nas mãos. Roupas de cama limpas e um óleo essencial de lavanda também são uma boa pedida.

Por fim, Trindade recomenda pesquisar playlists para dormir na internet. Ela explica que há diversas opções com barulhos relaxantes que ajudam a pegar no sono. Ela alerta para não esquecer de virar a tela do celular para baixo, nada de luzes.

Veja a publicação

@sarahtrindadet 7 PASSOS pra vc dormir melhor e ter um descanso de qualidade #dormirmejor #dormirmelhor #dicassaudaveis #glowup #girlythings ♬ original sound – Sarah

Importante: este conteúdo não substitui avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas nas áreas de saúde e bem-estar