Dia Internacional do Yoga: saiba quais os benefícios para a sua saúde

Hoje, dia 21 de junho, celebra-se o Dia Internacional do Yoga, prática milenar que busca saúde e bem-estar. Originário da Índia há cerca de cinco mil anos, o yoga é uma prática que visa a evolução integral do ser humano.

Dia Internacional do Yoga

Dia Internacional do Yoga: saiba tudo sobre essa prática milenar – Foto: Getty Images/ND

Segundo o portal de saúde saudebemestar.pt, o yoga busca a união do corpo e da mente, promovendo o bem-estar em todos os níveis: mental, físico, emocional e espiritual.

Oito filosofias do yoga

O Ashtanga Yoga, ou as oito filosofias do yoga, guia o praticante em uma jornada do estado de “confusão” à clareza, promovendo consciência, controle e entrega.

Esta progressão gradual começa com a análise de fatores externos e leva ao autoconhecimento.

As filosofias são:

1. Yama: valores e práticas sociais (autocontrole);
2. Niyama: valores e práticas pessoais (autorregulação);
3. Asana: sentado (prática física);
4. Pranayama: controle da respiração;
5. Pratyahara: absorção dos sentidos (abstração dos sentidos externos);
6. Dharana: concentração;
7. Dhyana: meditação;
8. Samadhi: autorrealização (estado elevado de consciência).

Benefícios do yoga para a saúde

A prática ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, além de melhorar a concentração – Foto: Getty Images/ND

Conforme o Hiae (Hospital Israelita Albert Einstein), a prática regular do yoga oferece inúmeros benefícios para a saúde e o bem-estar, como a diminuição do estresse e ansiedade, combate a inflamações, alívio de dores e muito mais.

Também promove a liberação de neurotransmissores como dopamina, endorfina e serotonina, essenciais para a sensação de bem-estar. Segundo o Hiae, essa prática pode até prevenir transtornos mentais, como a depressão.

Aliada no combate a inflamações, a atividade atenua dores e desconfortos associados a esses processos. Também reduz dores posturais e musculares, fortalecendo os músculos e promovendo flexibilidade.

O yoga ajuda a mitigar os sintomas da tensão pré-menstrual (TPM) e as cólicas menstruais, além de auxiliar na regulação hormonal e na redução dos incômodos associados a essas mudanças hormonais.

Outro benefício é que o exercício contribui para fortalecer a concentração, o que se reflete em melhores notas e desempenho profissional. Isso porque os exercícios de respiração e atenção promovidos pela atividade intensificam os benefícios para a saúde mental.

O yoga reduz dores posturais e musculares, fortalecendo os músculos e promovendo flexibilidade – Foto: Freepik/ND

Neste Dia Internacional do Yoga, procure adotar esta prática que reduz o estresse, melhora a flexibilidade e aumenta a concentração, tudo isso unindo o corpo e a mente, buscando uma vida mais saudável.