Psyllium: o que você precisa saber antes de ingerir o chamado ‘Ozempic de pobre’

Se você busca utilizar o Psyllium para emagrecer ou regular o intestino, é preciso conhecer bem essa fibra originária da Plantago ovata Forssk, uma planta nativa da África, Ásia e região mediterrânea.

As sementes desta planta se tornam uma farinha feita de fibra solúvel, que quando em contato com a água expande, o que faz com que aumente a sensação de saciedade.

Psyllium é uma excelente fibra para quem busca emagrecer e regular o intestino – Foto: Reprodução/Internet

Além disso, de acordo com Proctologista Maurilio Paiva, que atua focado na saúde do intestino, reto e ânus, o gel formado quando fibra entra em contato com a água não é diluído nem digerido.

Isso faz com que o estômago fique cheio por mais tempo, fazendo a vontade de comer diminuir drasticamente.

O médico Juliano Teles é focado na modulação gastrointestinal, explica que a fibra é utilizada na medicina, por reter água, ela aumento o bolo fecal.

“Então, quando você utiliza o Psyllium, obrigatoriamente você precisa beber muita água, muito líquido”, destaca o médico. O profissional destaca a importância de ingerir fibras diariamente e o psyllium pode ajudar.

“É interessante você ter o Psyllium em casa, pois quando você não conseguir ingerir a quantidade adequada de frutas, saladas e verduras, pode acrescentá-lo nas refeições”, salienta Teles.

Para o profissional é importante também entender a dosagem que o corpo vai precisar de Psyllium, que pode variar de 1 a 20 gramas.

Ozempic de pobre? O que acontece quando se ingere Psyllium todos os dias

A nutricionista Patrícia Leite, explica que quando se ingere o Psyllium diariamente, o maior benefício é atingir é controlar os níveis de açúcar no sangue.

“Claro que não é um passe livre para você comer um monte de chocolate, um monte de sorvete. Ele vai te ajudar a dar um gás em uma alimentação mais balanceada e saudável”, salienta.

Outro benefício é a perda de peso, justamente por formar um gel que ocupa mais espaço no estômago, inibindo o apetite. “Você pode ingerir na refeição que você costuma sentir mais fome”, salienta.