Essa técnica vai te fazer dormir em menos de 1 minuto

A insônia faz parte da vida de muitos brasileiros. Segundo a Associação Brasileira do Sono (ABS), nos casos crônicos, ela costuma ter duração média de três anos, podendo estar presente entre 56% a 74% dos pacientes no decorrer do ano.

A falta de sono, além de impactar na rotina das pessoas, pode influenciar em diversos problemas de saúde, como alterações metabólicas.

Dormir ficará mais fácil com técnica de respiração – Foto: Freepik/ND

Se você faz parte desse grupo de pessoas, saiba que uma simples técnica de respiração pode te ajudar a combater esse mal.

Respiração pode ajudar a dormir em menos de 1 minuto

A técnica, ensinada pelo Primomedico, promete fazer com que, em menos de um minuto, seja possível pegar no sono. Veja:

@primomedico

Me conta se você conseguiu 🤩🤩😴❤️ #dormi #dormir #dormirrapido💤💞 #insonia #sono #fy #saude

♬ Crazy – Angelo Andrea

A técnica de respiração consiste em seguir os passos:

1. Inspira profundamente por quatro segundos
2. Segure a respiração por 7 segundos
3. Expire durante oito segundos